생활 | 진심이페이퍼

무릎 옆이 아프다면? 대퇴근막장근을 의심해보세요!

생활 조민지 기자 - 2025년 10월 15일 0

평소 걸을 때 무릎이나 골반 쪽이찌릿하거나 뻐근한 느낌이 든 적 있죠?사실 그 통증의 원인은 정말 다양해요.딱 하나로 단정 짓기 어렵습니다. 오늘은 그중에서도 자주 문제를 일으키는...

하루 컨디션을 좌우하는 아침 음식, 무엇이 좋을까?

생활 조민지 기자 - 2025년 9월 29일 0

“‘아침 공복에 무엇을 먹을까’는 단순한 고민이 아니다. 잠에서 깬 직후 섭취하는 음식은 수분 보충부터 혈액순환, 두뇌 활동까지 하루 컨디션 전반을 좌우한다.” 아침 식습관은 하루의 컨디션을 결정하는...

내전근 운동해야 하는 이유

생활 조민지 기자 - 2025년 9월 22일 0

오늘은 내전근에 대해 알아볼게요~^^ 내전근은 허벅지 안쪽에 위치한 근육으로, 골반과 고관절 기능에 중요한 역할을 합니다.이 근육이 약해지면 체형 변형이나 걸음걸이 문제가 생길 수 있어요. 내전근이 제 기능을...

뒷머리가 지끈? 단순 두통 아닌 ‘경추성 두통’일 수 있습니다.

생활 조민지 기자 - 2025년 9월 15일 0

“최근 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 목 통증을 호소하는 사람들이 증가하고 있습니다. 특히 목뼈가 신경을 압박해 발생하는 ‘경추성 두통’은 단순한 두통으로 오인하기 쉽지만, 방치하면 만성화될 수...

삼각근? 삼각근이 뭘까요? 삼각근 통증인가요?

생활 조민지 기자 - 2025년 9월 2일 0

안녕하세요.신체에서 어깨는 매우 중요한 부위입니다.오늘은 어깨의 핵심 근육인 삼각근에 대해 이야기해드릴게요.삼각근을 강화하면 어깨의 안정성과 움직임이 향상됩니다.함께 건강한 어깨를 만들어가요💛 삼각근은 어깨를 감싸 견관절을 보호하는 중요한...

무너진 아치 되살리기,집에서 할 수 있는 교정법

생활 조민지 기자 - 2025년 8월 26일 0

안녕하세요, 필라테스 진심입니다. 발바닥 아치가 무너지게 되면 우리 몸의 균형이 무너지게 됩니다. 발목과 무릎, 고관절, 허리, 어깨 목까지 전신이 연결되어 발바닥 아치가 무너지면 보상작용으로 인해 척추...

정강이 통증 원인 및 완화 방법은?

생활 조민지 기자 - 2025년 8월 22일 0

정강이 옆쪽이 아프고 발등이 저릿저릿해요 장시간 운전을 하거나 오래 서있거나 아주 빠르게 걸을 때 정강이가 아파요 #대치동필라테스 전경골근이란 전경골근은 경골(정강이뼈) 앞쪽에 붙어있는 근육입니다. 발목을 몸 쪽으로 들어 올리는...

필라테스 원리 1탄-호흡(beath), 집중(concentration), 중심(center)

생활 조민지 기자 - 2025년 8월 13일 0

안녕하세요~^^ 이너프필라테스 대치점입니다💛 오늘은 필라테스 원리에 대해 소개해 드릴게요! 호흡(beath), 집중(concentration), 중심(center), 조절(control), 정확성 (precisoin) , 흐름(flow) 6가지가 있습니다. 필라테스에서 많은 접근 방식을 토대로 형성하고 이러한 운동법의 기본으로...

담이 자주 걸린다면 이렇게 해보세요!

생활 조민지 기자 - 2025년 8월 4일 0

자고 일어났는데 목, 또는 어깨&등이 아프거나 움직이기가 너무 힘든 적 있죠? "담이 걸렸다"라고 많이 말해요! 근막동통증후군(Myofascial pain sydrome) 줄여서 MPS라고 합니다. 근막동통증후군(MPS)은 갑자기 일어난 근수축을 의해 원래 길이만큼 일어나지...

이상적인 자세는? 나의 체형은?

생활 조민지 기자 - 2025년 7월 30일 0

이상적인 자세란 뼈와 관절이 최적의 위치에 정렬되어 있어 관절 표면의 마모가 감소하고 중력과 여 러 외부적인 힘들에 대해 몸을 안정시킬 수 있는 자세입니다. 이상적인 자세가...

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운동할 때 자꾸 어깨에 힘이 들어가는 이유는 뭘까요?

왜 나이가 들수록 균형 잡기가 어려워질까?