“최근 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 목 통증을 호소하는 사람들이 증가하고 있습니다.
특히 목뼈가 신경을 압박해 발생하는 ‘경추성 두통’은 단순한 두통으로 오인하기 쉽지만,
방치하면 만성화될 수 있어 주의가 필요합니다.”
경추성 두통이란?
경추(목뼈)가 일자 혹은 역C자 형태로 변형되거나,
목 근육과 인대가 경직되면서 머리로 향하는 신경을 압박할 때 발생하는 두통입니다.
퇴행성 변화로 목뼈와 인대가 약해지면서 생길 수도 있으며, 잘못된 자세, 높은 베개,
무리한 운동 등이 주요 원인으로 꼽힙니다.
최근 스마트 기기 사용 시간이 늘어나면서 경추성 두통 환자가 증가하는 추세입니다.
경추성 두통의 주요 증상
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목과 어깨가 뻐근하고 당기는 느낌
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뒤통수가 저리거나 쑤시는 통증
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시간이 지날수록 뒤통수 저림이 지속
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심한 경우 팔과 손 저림, 이상 감각 동반
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어지러움, 이명, 눈 통증 → 집중력 저하
경추와 근육, 신경의 역할
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머리 무게는 약 5kg으로, 이를 지탱하는 경추 1·2번이 매우 중요합니다.
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흉쇄유돌근과 사각근: 머리를 앞으로 당김
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승모근과 견갑거근: 머리를 고정
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후두근: 굴곡, 신전, 회전에 관여
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C2, C3 신경에서 분리되는 대후두신경은 두피의 감각을 담당
경추성 두통은 주로 C1~C3 척수 신경이 압박되면서 발생합니다.
특히 오랜 시간 고개를 숙인 자세가 이어지면 목 디스크나 일자목으로 굳어져 신경을 자극하고, 이로 인해 뒤통수 저림 증상이 나타납니다.
경추성 두통과 편두통의 차이
경추성 두통
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목덜미 통증이 동반
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통증이 머리 앞쪽까지 번짐
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두통 발생 빈도가 잦음
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목 움직임에 따라 통증 유발
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신경 압박 → 목 통증이 두통으로 인식됨
편두통
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머리가 욱신거리고 깨질 듯한 통증
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뒤쪽으로 이동하며 점점 심해짐
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양측성 통증, 과민성 동반
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소화 장애 발생
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드물지만 4시간 이상 지속되기도 함
경추성 두통 자가 진단 체크리스트
다음 항목 중 여러 가지에 해당된다면 경추성 두통을 의심할 수 있습니다.
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뒷머리, 관자놀이, 이마, 눈 주위 통증
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통증이 있는 쪽 눈의 불편감
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어지럼증, 이명 동반
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목을 움직일 때 통증 심화
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어깨 통증
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목·어깨 통증과 함께 팔·손 저림
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스트레스 시 증상 악화
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잦은 하품, 피로감
관리 방법
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긴장된 근육 풀어주기
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일자목·거북목 개선
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경추 안정화 운동
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올바른 자세와 생활습관 유지
통증을 줄이고 재발을 예방하려면 꾸준한 관리가 필요합니다.
