기구 필라테스 하체 운동의 중요성
인체의 근육 중 70%는
하체의 근육으로 이루어져 있습니다.
허벅지 종아리뿐만 아니라
골반을 감싸고 있는 엉덩이 모든
근육들도 하체 근육에 속합니다.
나이가 들거나 사용량이 줄어들면
가장 먼저...
내 몸의 청소부, 림프를 아시나요?
오늘을 림프 순환에 대해 이야기 나눠볼게요
사람의 림프계는 혈관계, 신경계와
제3의 순환계라고 불립니다.
림프액을 순환시키는 역할을 하다가 문제가 생기면
귀밑과 목, 겨드랑이, 쇄골 등에
부종이 생기거나 멍울이...
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자도 자도 피곤한 이유, 체력이 아니라 호흡 때문일 수 있습니다.
하루 종일 피곤한 현대인, 문제는 ‘숨’에 있을지도 모릅니다
아침에 충분히 잠을 잤는데도 피곤하다.
커피를 마셔도 개운하지 않고, 오후만 되면 집중력이 떨어진다. 운동을 시작하려고 해도 몸이 무겁고,...
조셉 필라테스는 누구였을까? 필라테스의 시작과 ‘조절학(Contrology)’ 이야기
즘은 남녀노소 누구나 한 번쯤 접해본 운동, 필라테스.
하지만 “필라테스를 만든 사람이 누구인지” 물어보면 의외로 잘 모르는 경우가 많습니다.
현재 전 세계적으로 사랑받고 있는 필라테스는
독일 출신의...
함께 운동하는 커플이 늘어나는 이유
최근 운동을 함께 즐기는 문화가 확산되면서 커플이나 부부가 함께 운동을 시작하는 사례가 늘어나고 있다. 단순히 시간을 함께 보내는 것을 넘어, 서로의 건강과 생활 습관까지...
필라테스 토삭스, 왜 신어야 할까
필라테스를 시작하면함께 준비해야 하는 아이템 중 하나가 ‘토삭스’다.
토삭스는 장갑처럼 발가락이 하나씩 분리된 형태의 양말로,필라테스 센터에서는 필수 착용 용품으로 사용되는 경우가 많다.
✔ 토삭스란 무엇인가
토삭스는 발가락이...
라테스 기본 동작, 제대로 알고 시작해야 하는 이유
“배꼽을 척추로 당기세요”의 의미는 무엇일까
필라테스를 처음 접한 회원들이 가장 자주 듣는 말 중 하나는“배꼽을 척추 쪽으로 당기세요”라는 표현이다.
하지만 이 설명은 직관적이면서도초보자에게는 다소 어렵게 느껴질...
앞벅지만 발달하는 이유는 따로 있다: 자세 습관과 해결 방법
운동을 하면 앞벅지만 커지는 느낌이에요.”“이 자세 하면 허벅지 앞쪽이 더 두꺼워지나요?”
현장에서 자주 듣는 질문이다.앞벅지(대퇴사두근)가 과하게 발달하는 이유는 단순히 운동 때문이라기보다, 일상에서 반복되는 자세 습관과...