골프와 필라테스, 함께 해도 괜찮을까?
골프와 필라테스, 함께 해도 괜찮을까?
최근 골프를 시작하는 사람들이 늘어나면서운동을 병행해도 괜찮은지에 대한 문의도 많아지고 있다.
특히 골프를 즐기는 사람들 중에는팔꿈치 통증이나 손목, 허리 통증을 경험하는...
뚝뚝 고관절 소리, 고관절 찝힘 고민된다면?
계단을 걷거나 스쾃을 할 때
또는 오래 앉거나 서 있는 후에
다리를 움직일 때
고관절 찝힘 현상이나
고관절 뚝뚝 소리를 경험해 보신 적 있나요?
잘못된...
중년 여성에게 특히 위험한 질환 ‘골다공증’… 작은 충격에도 고관절 골절 위험 높아
중년 이후 인체 기능은 급격히 저하되면서 다양한 질환의 발병 위험이 증가한다.그 중 골다공증은 여성에게 가장 빈번히 나타나는 대표적인 퇴행성 질환으로,작은 충격에도 고관절 골절 등...
왜 닭가슴살과 고구마를 추천할까?
왜 닭가슴살과 고구마를 추천할까?
다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 식단이 있다.바로 닭가슴살과 고구마다.
왜 많은 전문가들이 이 조합을 추천하는 걸까?
그 이유는 크게① 복합탄수화물② 식이섬유③ 단백질④ 수분...
“운동해도 앞벅지만 굵어지는 이유”… 전문가들이 지목한 ‘골반 불균형’의 비밀
전문가들, 골반 전방 경사 및 대퇴사두근 과긴장 지적... 이완과 후면 강화 병행해야
하체 운동에 꾸준히 투자하지만, 유독 허벅지 앞쪽만 두꺼워져 고민하는 사람들이 많다. 이에 대해...
내전근 운동해야 하는 이유
오늘은 내전근에 대해 알아볼게요~^^
내전근은 허벅지 안쪽에 위치한 근육으로,
골반과 고관절 기능에 중요한 역할을 합니다.이 근육이 약해지면 체형 변형이나 걸음걸이 문제가 생길 수 있어요.
내전근이 제 기능을...
무너진 아치 되살리기,집에서 할 수 있는 교정법
안녕하세요, 필라테스 진심입니다.
발바닥 아치가 무너지게 되면
우리 몸의 균형이 무너지게 됩니다.
발목과 무릎, 고관절, 허리, 어깨 목까지
전신이 연결되어 발바닥 아치가 무너지면
보상작용으로 인해 척추...
발 건강 챙기기& 좋은 신발 고르기
발 건강 지키는 방법과
좋은 신발 고르기에 대해 알아볼게요
발은 아치가 무너져도 증상이 없기 때문에
지나치기 쉽습니다!
아치가 무너지면 발이 아픈 것이 아니라
무릎이나 허리가 아프게 됩니다....
기구 필라테스 하체 운동의 중요성
인체의 근육 중 70%는
하체의 근육으로 이루어져 있습니다.
허벅지 종아리뿐만 아니라
골반을 감싸고 있는 엉덩이 모든
근육들도 하체 근육에 속합니다.
나이가 들거나 사용량이 줄어들면
가장 먼저...
허리 통증과 다리 저림, 단순 피로 아닐 수도… ‘척추전방전위증’ 주의
최근 허리 통증과 함께 다리 저림, 보행 불안정 등을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 단순 근육 피로나 일시적인 통증으로 생각하고 방치하는 경우가 많지만, 이러한 증상이...
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발이 무너지면 몸이 무너진다: 풋코어의 역할과 강화 방법
우리 몸의 움직임은 발에서 시작된다.서 있기, 걷기, 달리기와 같은 일상적인 동작뿐 아니라, 자세 유지와 운동 수행 능력까지 발의 기능은 전신과 긴밀하게 연결되어 있다.
그럼에도 불구하고...
하체 운동 전 스트레칭, 왜 중요할까?
부상 예방부터 운동 효과까지, ‘선택 아닌 필수’
하체 운동을 시작하기 전 스트레칭은 선택이 아닌 필수다.하지만 여전히 많은 사람들이 스트레칭의 중요성을 간과한 채 바로 운동에 들어가는...
허리 통증과 다리 저림, 단순 피로 아닐 수도… ‘척추전방전위증’ 주의
최근 허리 통증과 함께 다리 저림, 보행 불안정 등을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 단순 근육 피로나 일시적인 통증으로 생각하고 방치하는 경우가 많지만, 이러한 증상이...
직장인 80% 이상 가지고 있는 고민은?
직장인 80%가 겪는 ‘거북목 통증’
원인부터 자가진단, 예방법까지
최근 스마트폰과 노트북 사용 시간이 늘어나면서‘거북목 통증’을 호소하는 직장인이 증가하고 있다.
필라테스 센터를 방문하는 회원들 역시목덜미 통증, 어깨 결림,...
아침 운동 vs 저녁 운동, 언제 하는 게 더 효과적일까
운동을 시작하거나 꾸준히 이어가다 보면 한 번쯤은 “아침에 하는 게 좋을까, 저녁에 하는 게 좋을까”라는 고민을 하게 된다.
같은 운동이라도 시간대에 따라 우리 몸이 반응하는...
골프와 필라테스, 함께 해도 괜찮을까?
골프와 필라테스, 함께 해도 괜찮을까?
최근 골프를 시작하는 사람들이 늘어나면서운동을 병행해도 괜찮은지에 대한 문의도 많아지고 있다.
특히 골프를 즐기는 사람들 중에는팔꿈치 통증이나 손목, 허리 통증을 경험하는...