다리 경련(쥐) 왜 생길까?
선선한 날씨가 이어지면서 다리 저림이나 경련을 호소하는 분들이 종종 있습니다.특히 계절이 바뀌는 시기에는 근육 긴장도가 변하면서 이러한 증상이 나타나기 쉽습니다.
오늘은 많은 분들이 경험하는 다리...
왜 닭가슴살과 고구마를 추천할까?
왜 닭가슴살과 고구마를 추천할까?
다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 식단이 있다.바로 닭가슴살과 고구마다.
왜 많은 전문가들이 이 조합을 추천하는 걸까?
그 이유는 크게① 복합탄수화물② 식이섬유③ 단백질④ 수분...
필라테스 원리 1탄-호흡(beath), 집중(concentration), 중심(center)
안녕하세요~^^
이너프필라테스 대치점입니다💛
오늘은 필라테스 원리에 대해 소개해 드릴게요!
호흡(beath), 집중(concentration),
중심(center), 조절(control), 정확성 (precisoin) ,
흐름(flow) 6가지가 있습니다.
필라테스에서 많은 접근 방식을 토대로
형성하고 이러한 운동법의 기본으로...
걸을 때 불편함이 느껴진다면, 무지외반증을 의심해보세요.
무지외반증이란?
무지외반증은엄지발가락이 둘째 발가락 쪽으로 점점 휘어지면서엄지발가락 관절이 안쪽으로 튀어나오는 변형을 말합니다.
증상이 진행되면엄지발가락이 둘째 발가락 아래로 파고들거나서로 겹쳐지는 경우도 생기게 됩니다.
굽이 높은 신발이나 앞코가 좁은...
기구 필라테스 하체 운동의 중요성
인체의 근육 중 70%는
하체의 근육으로 이루어져 있습니다.
허벅지 종아리뿐만 아니라
골반을 감싸고 있는 엉덩이 모든
근육들도 하체 근육에 속합니다.
나이가 들거나 사용량이 줄어들면
가장 먼저...
하루 컨디션을 좌우하는 아침 음식, 무엇이 좋을까?
“‘아침 공복에 무엇을 먹을까’는 단순한 고민이 아니다.
잠에서 깬 직후 섭취하는 음식은 수분 보충부터 혈액순환, 두뇌 활동까지 하루 컨디션 전반을 좌우한다.”
아침 식습관은 하루의 컨디션을 결정하는...
골프와 필라테스, 함께 해도 괜찮을까?
골프와 필라테스, 함께 해도 괜찮을까?
최근 골프를 시작하는 사람들이 늘어나면서운동을 병행해도 괜찮은지에 대한 문의도 많아지고 있다.
특히 골프를 즐기는 사람들 중에는팔꿈치 통증이나 손목, 허리 통증을 경험하는...
삼각근? 삼각근이 뭘까요? 삼각근 통증인가요?
안녕하세요.신체에서 어깨는 매우 중요한 부위입니다.오늘은 어깨의 핵심 근육인 삼각근에 대해 이야기해드릴게요.삼각근을 강화하면 어깨의 안정성과 움직임이 향상됩니다.함께 건강한 어깨를 만들어가요💛
삼각근은 어깨를 감싸 견관절을 보호하는 중요한...
뚝뚝 고관절 소리, 고관절 찝힘 고민된다면?
계단을 걷거나 스쾃을 할 때
또는 오래 앉거나 서 있는 후에
다리를 움직일 때
고관절 찝힘 현상이나
고관절 뚝뚝 소리를 경험해 보신 적 있나요?
잘못된...
하체 운동 전 스트레칭, 왜 중요할까?
부상 예방부터 운동 효과까지, ‘선택 아닌 필수’
하체 운동을 시작하기 전 스트레칭은 선택이 아닌 필수다.하지만 여전히 많은 사람들이 스트레칭의 중요성을 간과한 채 바로 운동에 들어가는...
Latest article
자도 자도 피곤한 이유, 체력이 아니라 호흡 때문일 수 있습니다.
하루 종일 피곤한 현대인, 문제는 ‘숨’에 있을지도 모릅니다
아침에 충분히 잠을 잤는데도 피곤하다.
커피를 마셔도 개운하지 않고, 오후만 되면 집중력이 떨어진다. 운동을 시작하려고 해도 몸이 무겁고,...
조셉 필라테스는 누구였을까? 필라테스의 시작과 ‘조절학(Contrology)’ 이야기
즘은 남녀노소 누구나 한 번쯤 접해본 운동, 필라테스.
하지만 “필라테스를 만든 사람이 누구인지” 물어보면 의외로 잘 모르는 경우가 많습니다.
현재 전 세계적으로 사랑받고 있는 필라테스는
독일 출신의...
함께 운동하는 커플이 늘어나는 이유
최근 운동을 함께 즐기는 문화가 확산되면서 커플이나 부부가 함께 운동을 시작하는 사례가 늘어나고 있다. 단순히 시간을 함께 보내는 것을 넘어, 서로의 건강과 생활 습관까지...
필라테스 토삭스, 왜 신어야 할까
필라테스를 시작하면함께 준비해야 하는 아이템 중 하나가 ‘토삭스’다.
토삭스는 장갑처럼 발가락이 하나씩 분리된 형태의 양말로,필라테스 센터에서는 필수 착용 용품으로 사용되는 경우가 많다.
✔ 토삭스란 무엇인가
토삭스는 발가락이...
라테스 기본 동작, 제대로 알고 시작해야 하는 이유
“배꼽을 척추로 당기세요”의 의미는 무엇일까
필라테스를 처음 접한 회원들이 가장 자주 듣는 말 중 하나는“배꼽을 척추 쪽으로 당기세요”라는 표현이다.
하지만 이 설명은 직관적이면서도초보자에게는 다소 어렵게 느껴질...
앞벅지만 발달하는 이유는 따로 있다: 자세 습관과 해결 방법
운동을 하면 앞벅지만 커지는 느낌이에요.”“이 자세 하면 허벅지 앞쪽이 더 두꺼워지나요?”
현장에서 자주 듣는 질문이다.앞벅지(대퇴사두근)가 과하게 발달하는 이유는 단순히 운동 때문이라기보다, 일상에서 반복되는 자세 습관과...