이상적인 자세는? 나의 체형은?
이상적인 자세란
뼈와 관절이 최적의 위치에 정렬되어 있어
관절 표면의 마모가 감소하고 중력과
여 러 외부적인 힘들에 대해
몸을 안정시킬 수 있는 자세입니다.
이상적인 자세가...
뒷머리가 지끈? 단순 두통 아닌 ‘경추성 두통’일 수 있습니다.
“최근 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 목 통증을 호소하는 사람들이 증가하고 있습니다.
특히 목뼈가 신경을 압박해 발생하는 ‘경추성 두통’은 단순한 두통으로 오인하기 쉽지만,
방치하면 만성화될 수...
내 몸의 청소부, 림프를 아시나요?
오늘을 림프 순환에 대해 이야기 나눠볼게요
사람의 림프계는 혈관계, 신경계와
제3의 순환계라고 불립니다.
림프액을 순환시키는 역할을 하다가 문제가 생기면
귀밑과 목, 겨드랑이, 쇄골 등에
부종이 생기거나 멍울이...
왜 닭가슴살과 고구마를 추천할까?
왜 닭가슴살과 고구마를 추천할까?
다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 식단이 있다.바로 닭가슴살과 고구마다.
왜 많은 전문가들이 이 조합을 추천하는 걸까?
그 이유는 크게① 복합탄수화물② 식이섬유③ 단백질④ 수분...
두통, 어깨결림의 시작점은 ‘이 근육’일지도 몰라요
안녕하세요, 어떤 행동을할 때, 우리는 그 방향을 보기 위해자연스럽게 목을 돌리는 경우가 많습니다.이때 생각보다 많은 목 주변 근육이 사용됩니다.
스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 현대인들은목을 숙이거나 앞으로...
직장인 80% 이상 가지고 있는 고민은?
직장인 80%가 겪는 ‘거북목 통증’
원인부터 자가진단, 예방법까지
최근 스마트폰과 노트북 사용 시간이 늘어나면서‘거북목 통증’을 호소하는 직장인이 증가하고 있다.
필라테스 센터를 방문하는 회원들 역시목덜미 통증, 어깨 결림,...
두통, 어지럼증, 거북목 원인: 흉쇄유돌근
어떠한 행동을 할 때 그 방향을 바라보기 위해
목을 돌려 보는 일이 많습니다.
생각보다 목의 주변 근육을 많이 사용하죠.
스마트폰, 컴퓨터를 많이 하는 현대 사회에서는
목을...
무너진 아치 되살리기,집에서 할 수 있는 교정법
안녕하세요, 필라테스 진심입니다.
발바닥 아치가 무너지게 되면
우리 몸의 균형이 무너지게 됩니다.
발목과 무릎, 고관절, 허리, 어깨 목까지
전신이 연결되어 발바닥 아치가 무너지면
보상작용으로 인해 척추...
하루 컨디션을 좌우하는 아침 음식, 무엇이 좋을까?
“‘아침 공복에 무엇을 먹을까’는 단순한 고민이 아니다.
잠에서 깬 직후 섭취하는 음식은 수분 보충부터 혈액순환, 두뇌 활동까지 하루 컨디션 전반을 좌우한다.”
아침 식습관은 하루의 컨디션을 결정하는...
요즘 손가락이 잘 안 펴진다면… 방아쇠수지 의심해보세요!
현대인의 필수품인 컴퓨터와 스마트폰은
우리에게 편리함이라는 큰 장점이 있지만
그와 반대로 건강 악화라는 단점도 있습니다.
잦은 컴퓨터와 스마트폰의 사용으로
척추관절 질환의 발병률이 증가하고 있는데
방아쇠수지증후군에 대해 알아보도록...
Latest article
자도 자도 피곤한 이유, 체력이 아니라 호흡 때문일 수 있습니다.
하루 종일 피곤한 현대인, 문제는 ‘숨’에 있을지도 모릅니다
아침에 충분히 잠을 잤는데도 피곤하다.
커피를 마셔도 개운하지 않고, 오후만 되면 집중력이 떨어진다. 운동을 시작하려고 해도 몸이 무겁고,...
조셉 필라테스는 누구였을까? 필라테스의 시작과 ‘조절학(Contrology)’ 이야기
즘은 남녀노소 누구나 한 번쯤 접해본 운동, 필라테스.
하지만 “필라테스를 만든 사람이 누구인지” 물어보면 의외로 잘 모르는 경우가 많습니다.
현재 전 세계적으로 사랑받고 있는 필라테스는
독일 출신의...
함께 운동하는 커플이 늘어나는 이유
최근 운동을 함께 즐기는 문화가 확산되면서 커플이나 부부가 함께 운동을 시작하는 사례가 늘어나고 있다. 단순히 시간을 함께 보내는 것을 넘어, 서로의 건강과 생활 습관까지...
필라테스 토삭스, 왜 신어야 할까
필라테스를 시작하면함께 준비해야 하는 아이템 중 하나가 ‘토삭스’다.
토삭스는 장갑처럼 발가락이 하나씩 분리된 형태의 양말로,필라테스 센터에서는 필수 착용 용품으로 사용되는 경우가 많다.
✔ 토삭스란 무엇인가
토삭스는 발가락이...
라테스 기본 동작, 제대로 알고 시작해야 하는 이유
“배꼽을 척추로 당기세요”의 의미는 무엇일까
필라테스를 처음 접한 회원들이 가장 자주 듣는 말 중 하나는“배꼽을 척추 쪽으로 당기세요”라는 표현이다.
하지만 이 설명은 직관적이면서도초보자에게는 다소 어렵게 느껴질...
앞벅지만 발달하는 이유는 따로 있다: 자세 습관과 해결 방법
운동을 하면 앞벅지만 커지는 느낌이에요.”“이 자세 하면 허벅지 앞쪽이 더 두꺼워지나요?”
현장에서 자주 듣는 질문이다.앞벅지(대퇴사두근)가 과하게 발달하는 이유는 단순히 운동 때문이라기보다, 일상에서 반복되는 자세 습관과...