발 건강 챙기기& 좋은 신발 고르기
발 건강 지키는 방법과
좋은 신발 고르기에 대해 알아볼게요
발은 아치가 무너져도 증상이 없기 때문에
지나치기 쉽습니다!
아치가 무너지면 발이 아픈 것이 아니라
무릎이나 허리가 아프게 됩니다....
하루 컨디션을 좌우하는 아침 음식, 무엇이 좋을까?
“‘아침 공복에 무엇을 먹을까’는 단순한 고민이 아니다.
잠에서 깬 직후 섭취하는 음식은 수분 보충부터 혈액순환, 두뇌 활동까지 하루 컨디션 전반을 좌우한다.”
아침 식습관은 하루의 컨디션을 결정하는...
건강을 위한 기본 운동 ‘플랭크’…코어 강화부터 자세 교정까지 효과 확실
도구 없이 언제 어디서나 수행할 수 있는 플랭크(Plank)는가장 간단하면서도 전신에 큰 변화를 주는 체중 부하 운동이다.특히 몸의 중심을 잡아주는 코어 근육을 강화해요통 개선, 신진대사...
요즘 손가락이 잘 안 펴진다면… 방아쇠수지 의심해보세요!
현대인의 필수품인 컴퓨터와 스마트폰은
우리에게 편리함이라는 큰 장점이 있지만
그와 반대로 건강 악화라는 단점도 있습니다.
잦은 컴퓨터와 스마트폰의 사용으로
척추관절 질환의 발병률이 증가하고 있는데
방아쇠수지증후군에 대해 알아보도록...
무너진 아치 되살리기,집에서 할 수 있는 교정법
안녕하세요, 필라테스 진심입니다.
발바닥 아치가 무너지게 되면
우리 몸의 균형이 무너지게 됩니다.
발목과 무릎, 고관절, 허리, 어깨 목까지
전신이 연결되어 발바닥 아치가 무너지면
보상작용으로 인해 척추...
중년 여성에게 특히 위험한 질환 ‘골다공증’… 작은 충격에도 고관절 골절 위험 높아
중년 이후 인체 기능은 급격히 저하되면서 다양한 질환의 발병 위험이 증가한다.그 중 골다공증은 여성에게 가장 빈번히 나타나는 대표적인 퇴행성 질환으로,작은 충격에도 고관절 골절 등...
골프와 필라테스 병행하는 거 괜찮을까요?
골프 인구 늘면서 함께 증가하는 ‘골프 엘보’, 원인과 관리법은?
최근 운동을 시작하는 사람들이 늘어나면서인기 스포츠로 골프를 선택하는 경우도 많아지고 있다.
골프는 전신을 사용하는 운동이지만,반복적인 스윙 동작으로...
걸을 때 불편함이 느껴진다면, 무지외반증을 의심해보세요.
무지외반증이란?
무지외반증은엄지발가락이 둘째 발가락 쪽으로 점점 휘어지면서엄지발가락 관절이 안쪽으로 튀어나오는 변형을 말합니다.
증상이 진행되면엄지발가락이 둘째 발가락 아래로 파고들거나서로 겹쳐지는 경우도 생기게 됩니다.
굽이 높은 신발이나 앞코가 좁은...
운동은 언제 하는 게 좋을까?
아침 운동과 저녁 운동의 효과, 목적에 따라 다르다
운동을 언제 하는 것이 가장 좋을까.아침과 저녁 운동은 각각 우리 몸에 다른 영향을 미치며, 운동 목적과 건강...
필라테스 소도구 ‘서클링’, 작지만 강력한 운동 효과
필라테스 수업을 듣다 보면 다양한 소도구를 접하게 된다.그중 서클링(Circle Ring) 은 비교적 간단한 형태지만, 운동 효과는 결코 가볍지 않은 대표적인 필라테스 소도구다.
서클링은 필라테스 링,...
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왜 닭가슴살과 고구마를 추천할까?
왜 닭가슴살과 고구마를 추천할까?
다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 식단이 있다.바로 닭가슴살과 고구마다.
왜 많은 전문가들이 이 조합을 추천하는 걸까?
그 이유는 크게① 복합탄수화물② 식이섬유③ 단백질④ 수분...
필라테스 소도구 ‘서클링’, 작지만 강력한 운동 효과
필라테스 수업을 듣다 보면 다양한 소도구를 접하게 된다.그중 서클링(Circle Ring) 은 비교적 간단한 형태지만, 운동 효과는 결코 가볍지 않은 대표적인 필라테스 소도구다.
서클링은 필라테스 링,...
운동은 언제 하는 게 좋을까?
아침 운동과 저녁 운동의 효과, 목적에 따라 다르다
운동을 언제 하는 것이 가장 좋을까.아침과 저녁 운동은 각각 우리 몸에 다른 영향을 미치며, 운동 목적과 건강...
가슴부터 겨드랑이까지, 통증과 불균형의 원인은 어디에 있을까
최근 어깨 통증이나 팔 가동 범위 제한, 얕은 호흡을 호소하는 사람들이 늘고 있다.특히 가슴부터 겨드랑이 주변이 뻐근하거나 움직일 때 불편함을 느낀다면,
단순한 근육통이 아니라 가슴...
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무지외반증이란?
무지외반증은엄지발가락이 둘째 발가락 쪽으로 점점 휘어지면서엄지발가락 관절이 안쪽으로 튀어나오는 변형을 말합니다.
증상이 진행되면엄지발가락이 둘째 발가락 아래로 파고들거나서로 겹쳐지는 경우도 생기게 됩니다.
굽이 높은 신발이나 앞코가 좁은...
골프와 필라테스 병행하는 거 괜찮을까요?
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최근 운동을 시작하는 사람들이 늘어나면서인기 스포츠로 골프를 선택하는 경우도 많아지고 있다.
골프는 전신을 사용하는 운동이지만,반복적인 스윙 동작으로...