어깨 회전이 뻣뻣하고 통증 있다면… 극하근 단축을 체크하세요.
어깨 안쪽 깊숙한 통증, ‘극하근(infraspinatus muscle)’이 원인일 수 있습니다
바지 뒷주머니에 손이 닿기 어렵거나, 옷을 입고 벗을 때 어깨 안쪽 깊숙한 통증이 느껴지시나요?이러한 증상은 어깨관절의...
담이 자주 걸린다면 이렇게 해보세요!
자고 일어났는데
목, 또는 어깨&등이 아프거나
움직이기가 너무 힘든 적 있죠?
"담이 걸렸다"라고 많이 말해요!
근막동통증후군(Myofascial pain sydrome)
줄여서 MPS라고 합니다.
근막동통증후군(MPS)은
갑자기 일어난 근수축을 의해
원래 길이만큼 일어나지...
아침 운동 vs 저녁 운동, 언제 하는 게 더 효과적일까
운동을 시작하거나 꾸준히 이어가다 보면 한 번쯤은 “아침에 하는 게 좋을까, 저녁에 하는 게 좋을까”라는 고민을 하게 된다.
같은 운동이라도 시간대에 따라 우리 몸이 반응하는...
직장인 80% 이상 가지고 있는 고민은?
직장인 80%가 겪는 ‘거북목 통증’
원인부터 자가진단, 예방법까지
최근 스마트폰과 노트북 사용 시간이 늘어나면서‘거북목 통증’을 호소하는 직장인이 증가하고 있다.
필라테스 센터를 방문하는 회원들 역시목덜미 통증, 어깨 결림,...
다리 경련(쥐) 왜 생길까?
선선한 날씨가 이어지면서 다리 저림이나 경련을 호소하는 분들이 종종 있습니다.특히 계절이 바뀌는 시기에는 근육 긴장도가 변하면서 이러한 증상이 나타나기 쉽습니다.
오늘은 많은 분들이 경험하는 다리...
삼각근? 삼각근이 뭘까요? 삼각근 통증인가요?
안녕하세요.신체에서 어깨는 매우 중요한 부위입니다.오늘은 어깨의 핵심 근육인 삼각근에 대해 이야기해드릴게요.삼각근을 강화하면 어깨의 안정성과 움직임이 향상됩니다.함께 건강한 어깨를 만들어가요💛
삼각근은 어깨를 감싸 견관절을 보호하는 중요한...
고개를 숙이는 습관, 목 뒤를 바꿉니다.
최근 필라테스나 자세 교정 프로그램을 통해‘버섯 증후군’을 처음 진단받는 사람들이 늘고 있다.일자목이나 거북목은 익숙한 단어지만,버섯 증후군은 아직 생소하게 느껴지는 경우가 많다.전문가들은 “장시간 스마트폰 사용...
골프와 필라테스 병행하는 거 괜찮을까요?
골프 인구 늘면서 함께 증가하는 ‘골프 엘보’, 원인과 관리법은?
최근 운동을 시작하는 사람들이 늘어나면서인기 스포츠로 골프를 선택하는 경우도 많아지고 있다.
골프는 전신을 사용하는 운동이지만,반복적인 스윙 동작으로...
필라테스 원리 1탄-호흡(beath), 집중(concentration), 중심(center)
안녕하세요~^^
이너프필라테스 대치점입니다💛
오늘은 필라테스 원리에 대해 소개해 드릴게요!
호흡(beath), 집중(concentration),
중심(center), 조절(control), 정확성 (precisoin) ,
흐름(flow) 6가지가 있습니다.
필라테스에서 많은 접근 방식을 토대로
형성하고 이러한 운동법의 기본으로...
필라테스 소도구 ‘서클링’, 작지만 강력한 운동 효과
필라테스 수업을 듣다 보면 다양한 소도구를 접하게 된다.그중 서클링(Circle Ring) 은 비교적 간단한 형태지만, 운동 효과는 결코 가볍지 않은 대표적인 필라테스 소도구다.
서클링은 필라테스 링,...
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운동할 때 자꾸 어깨에 힘이 들어가는 이유는 뭘까요?
동을 하다 보면 “어깨 힘 빼세요”라는 말을 자주 듣게 됩니다. 복부 운동을 하는데 목과 어깨가 먼저 뻐근해지거나, 팔을 움직일 때마다 어깨가 귀 쪽으로 올라가는...
왜 나이가 들수록 균형 잡기가 어려워질까?
왜 나이가 들수록 균형 잡기가 어려워질까?
젊을 때는 아무렇지 않게 한쪽 다리로 서거나 계단을 오르내리던 사람도 나이가 들면서 순간적으로 중심을 잃거나 휘청거리는 일이 늘어날 수...
여름철 유독 붓는 몸…더운 날씨와 활동량 감소가 원인일 수 있어
여름철 유독 붓는 몸…더운 날씨와 활동량 감소가 원인일 수 있어
여름철에는 아침보다 저녁에 신발이 꽉 끼거나, 평소보다 다리가 무겁고 손발이 붓는 느낌을 호소하는 사람들이 많다....
필라테스는 왜 같은 동작을 반복할까?
필라테스는 왜 같은 동작을 반복할까?
필라테스 수업을 꾸준히 듣다 보면 익숙한 동작을 다시 만나는 경우가 많다. 새로운 동작을 기대했던 사람이라면 “지난번에도 했던 동작 아닌가?”라는 생각이...
골반이 틀어졌다고요? 정말 골반이 틀어진 걸까요?
필라테스 상담을 하다 보면 회원들에게 자주 듣는 말이 있다.
“사진을 찍으면 한쪽 골반이 더 높아 보여요.”
“바지를 입으면 한쪽만 자꾸 돌아가요.”
“다리 길이가 서로 다른 것 같아요.”
평소...
여름인데 허리와 목이 더 뻣뻣하다면? 에어컨보다 먼저 확인해야 할 것
여름인데 허리와 목이 더 뻣뻣하다면? 에어컨보다 먼저 확인해야 할 것
여름철이 되면 "날씨는 더운데 몸은 더 굳는 것 같다"는 이야기를 하는 사람들이 많습니다. 특히 사무실이나...