아침 운동 vs 저녁 운동, 언제 하는 게 더 효과적일까
운동을 시작하거나 꾸준히 이어가다 보면 한 번쯤은 “아침에 하는 게 좋을까, 저녁에 하는 게 좋을까”라는 고민을 하게 된다.
같은 운동이라도 시간대에 따라 우리 몸이 반응하는...
뚝뚝 고관절 소리, 고관절 찝힘 고민된다면?
계단을 걷거나 스쾃을 할 때
또는 오래 앉거나 서 있는 후에
다리를 움직일 때
고관절 찝힘 현상이나
고관절 뚝뚝 소리를 경험해 보신 적 있나요?
잘못된...
어깨 회전이 뻣뻣하고 통증 있다면… 극하근 단축을 체크하세요.
어깨 안쪽 깊숙한 통증, ‘극하근(infraspinatus muscle)’이 원인일 수 있습니다
바지 뒷주머니에 손이 닿기 어렵거나, 옷을 입고 벗을 때 어깨 안쪽 깊숙한 통증이 느껴지시나요?이러한 증상은 어깨관절의...
발이 무너지면 몸이 무너진다: 풋코어의 역할과 강화 방법
우리 몸의 움직임은 발에서 시작된다.서 있기, 걷기, 달리기와 같은 일상적인 동작뿐 아니라, 자세 유지와 운동 수행 능력까지 발의 기능은 전신과 긴밀하게 연결되어 있다.
그럼에도 불구하고...
정강이 통증 원인 및 완화 방법은?
정강이 옆쪽이 아프고 발등이 저릿저릿해요
장시간 운전을 하거나 오래 서있거나
아주 빠르게 걸을 때 정강이가 아파요
#대치동필라테스
전경골근이란
전경골근은 경골(정강이뼈) 앞쪽에 붙어있는 근육입니다.
발목을 몸 쪽으로 들어 올리는...
담이 자주 걸린다면 이렇게 해보세요!
자고 일어났는데
목, 또는 어깨&등이 아프거나
움직이기가 너무 힘든 적 있죠?
"담이 걸렸다"라고 많이 말해요!
근막동통증후군(Myofascial pain sydrome)
줄여서 MPS라고 합니다.
근막동통증후군(MPS)은
갑자기 일어난 근수축을 의해
원래 길이만큼 일어나지...
고개를 숙이는 습관, 목 뒤를 바꿉니다.
최근 필라테스나 자세 교정 프로그램을 통해‘버섯 증후군’을 처음 진단받는 사람들이 늘고 있다.일자목이나 거북목은 익숙한 단어지만,버섯 증후군은 아직 생소하게 느껴지는 경우가 많다.전문가들은 “장시간 스마트폰 사용...
골프와 필라테스, 함께 해도 괜찮을까?
골프와 필라테스, 함께 해도 괜찮을까?
최근 골프를 시작하는 사람들이 늘어나면서운동을 병행해도 괜찮은지에 대한 문의도 많아지고 있다.
특히 골프를 즐기는 사람들 중에는팔꿈치 통증이나 손목, 허리 통증을 경험하는...
“운동해도 앞벅지만 굵어지는 이유”… 전문가들이 지목한 ‘골반 불균형’의 비밀
전문가들, 골반 전방 경사 및 대퇴사두근 과긴장 지적... 이완과 후면 강화 병행해야
하체 운동에 꾸준히 투자하지만, 유독 허벅지 앞쪽만 두꺼워져 고민하는 사람들이 많다. 이에 대해...
삼각근? 삼각근이 뭘까요? 삼각근 통증인가요?
안녕하세요.신체에서 어깨는 매우 중요한 부위입니다.오늘은 어깨의 핵심 근육인 삼각근에 대해 이야기해드릴게요.삼각근을 강화하면 어깨의 안정성과 움직임이 향상됩니다.함께 건강한 어깨를 만들어가요💛
삼각근은 어깨를 감싸 견관절을 보호하는 중요한...
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우리 몸의 움직임은 발에서 시작된다.서 있기, 걷기, 달리기와 같은 일상적인 동작뿐 아니라, 자세 유지와 운동 수행 능력까지 발의 기능은 전신과 긴밀하게 연결되어 있다.
그럼에도 불구하고...
하체 운동 전 스트레칭, 왜 중요할까?
부상 예방부터 운동 효과까지, ‘선택 아닌 필수’
하체 운동을 시작하기 전 스트레칭은 선택이 아닌 필수다.하지만 여전히 많은 사람들이 스트레칭의 중요성을 간과한 채 바로 운동에 들어가는...
허리 통증과 다리 저림, 단순 피로 아닐 수도… ‘척추전방전위증’ 주의
최근 허리 통증과 함께 다리 저림, 보행 불안정 등을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 단순 근육 피로나 일시적인 통증으로 생각하고 방치하는 경우가 많지만, 이러한 증상이...
직장인 80% 이상 가지고 있는 고민은?
직장인 80%가 겪는 ‘거북목 통증’
원인부터 자가진단, 예방법까지
최근 스마트폰과 노트북 사용 시간이 늘어나면서‘거북목 통증’을 호소하는 직장인이 증가하고 있다.
필라테스 센터를 방문하는 회원들 역시목덜미 통증, 어깨 결림,...
아침 운동 vs 저녁 운동, 언제 하는 게 더 효과적일까
운동을 시작하거나 꾸준히 이어가다 보면 한 번쯤은 “아침에 하는 게 좋을까, 저녁에 하는 게 좋을까”라는 고민을 하게 된다.
같은 운동이라도 시간대에 따라 우리 몸이 반응하는...
골프와 필라테스, 함께 해도 괜찮을까?
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최근 골프를 시작하는 사람들이 늘어나면서운동을 병행해도 괜찮은지에 대한 문의도 많아지고 있다.
특히 골프를 즐기는 사람들 중에는팔꿈치 통증이나 손목, 허리 통증을 경험하는...