“운동해도 앞벅지만 굵어지는 이유”… 전문가들이 지목한 ‘골반 불균형’의 비밀
전문가들, 골반 전방 경사 및 대퇴사두근 과긴장 지적... 이완과 후면 강화 병행해야
하체 운동에 꾸준히 투자하지만, 유독 허벅지 앞쪽만 두꺼워져 고민하는 사람들이 많다. 이에 대해...
기구 필라테스 하체 운동의 중요성
인체의 근육 중 70%는
하체의 근육으로 이루어져 있습니다.
허벅지 종아리뿐만 아니라
골반을 감싸고 있는 엉덩이 모든
근육들도 하체 근육에 속합니다.
나이가 들거나 사용량이 줄어들면
가장 먼저...
정강이 통증 원인 및 완화 방법은?
정강이 옆쪽이 아프고 발등이 저릿저릿해요
장시간 운전을 하거나 오래 서있거나
아주 빠르게 걸을 때 정강이가 아파요
#대치동필라테스
전경골근이란
전경골근은 경골(정강이뼈) 앞쪽에 붙어있는 근육입니다.
발목을 몸 쪽으로 들어 올리는...
무릎 옆이 아프다면? 대퇴근막장근을 의심해보세요!
평소 걸을 때 무릎이나 골반 쪽이찌릿하거나 뻐근한 느낌이 든 적 있죠?사실 그 통증의 원인은 정말 다양해요.딱 하나로 단정 짓기 어렵습니다.
오늘은 그중에서도 자주 문제를 일으키는...
승모근, 왜 발달하고 왜 뭉칠까?
승모근, 왜 발달하고 왜 뭉칠까?
현대인의 체형 불균형이 만드는 대표 통증 원인
승모근은 목에서 어깨, 그리고 등 뒤까지 이어지는 상체 최대의 근육 중 하나로, 세모 모양을...
뚝뚝 고관절 소리, 고관절 찝힘 고민된다면?
계단을 걷거나 스쾃을 할 때
또는 오래 앉거나 서 있는 후에
다리를 움직일 때
고관절 찝힘 현상이나
고관절 뚝뚝 소리를 경험해 보신 적 있나요?
잘못된...
가슴부터 겨드랑이까지, 통증과 불균형의 원인은 어디에 있을까
최근 어깨 통증이나 팔 가동 범위 제한, 얕은 호흡을 호소하는 사람들이 늘고 있다.특히 가슴부터 겨드랑이 주변이 뻐근하거나 움직일 때 불편함을 느낀다면,
단순한 근육통이 아니라 가슴...
골프와 필라테스, 함께 해도 괜찮을까?
골프와 필라테스, 함께 해도 괜찮을까?
최근 골프를 시작하는 사람들이 늘어나면서운동을 병행해도 괜찮은지에 대한 문의도 많아지고 있다.
특히 골프를 즐기는 사람들 중에는팔꿈치 통증이나 손목, 허리 통증을 경험하는...
미니볼 하나로 하는 코어 운동 6가지
미니볼(오버볼) 하나로 하는 코어 운동 방법
필라테스에서 자주 사용하는 소도구 중 하나가 바로 **미니볼(오버볼)**이다.가볍고 크기가 작아 집에서도 쉽게 사용할 수 있으며, 코어 근육과 안정화 근육을...
필라테스 소도구 ‘서클링’, 작지만 강력한 운동 효과
필라테스 수업을 듣다 보면 다양한 소도구를 접하게 된다.그중 서클링(Circle Ring) 은 비교적 간단한 형태지만, 운동 효과는 결코 가볍지 않은 대표적인 필라테스 소도구다.
서클링은 필라테스 링,...
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자도 자도 피곤한 이유, 체력이 아니라 호흡 때문일 수 있습니다.
하루 종일 피곤한 현대인, 문제는 ‘숨’에 있을지도 모릅니다
아침에 충분히 잠을 잤는데도 피곤하다.
커피를 마셔도 개운하지 않고, 오후만 되면 집중력이 떨어진다. 운동을 시작하려고 해도 몸이 무겁고,...
조셉 필라테스는 누구였을까? 필라테스의 시작과 ‘조절학(Contrology)’ 이야기
즘은 남녀노소 누구나 한 번쯤 접해본 운동, 필라테스.
하지만 “필라테스를 만든 사람이 누구인지” 물어보면 의외로 잘 모르는 경우가 많습니다.
현재 전 세계적으로 사랑받고 있는 필라테스는
독일 출신의...
함께 운동하는 커플이 늘어나는 이유
최근 운동을 함께 즐기는 문화가 확산되면서 커플이나 부부가 함께 운동을 시작하는 사례가 늘어나고 있다. 단순히 시간을 함께 보내는 것을 넘어, 서로의 건강과 생활 습관까지...
필라테스 토삭스, 왜 신어야 할까
필라테스를 시작하면함께 준비해야 하는 아이템 중 하나가 ‘토삭스’다.
토삭스는 장갑처럼 발가락이 하나씩 분리된 형태의 양말로,필라테스 센터에서는 필수 착용 용품으로 사용되는 경우가 많다.
✔ 토삭스란 무엇인가
토삭스는 발가락이...
라테스 기본 동작, 제대로 알고 시작해야 하는 이유
“배꼽을 척추로 당기세요”의 의미는 무엇일까
필라테스를 처음 접한 회원들이 가장 자주 듣는 말 중 하나는“배꼽을 척추 쪽으로 당기세요”라는 표현이다.
하지만 이 설명은 직관적이면서도초보자에게는 다소 어렵게 느껴질...
앞벅지만 발달하는 이유는 따로 있다: 자세 습관과 해결 방법
운동을 하면 앞벅지만 커지는 느낌이에요.”“이 자세 하면 허벅지 앞쪽이 더 두꺼워지나요?”
현장에서 자주 듣는 질문이다.앞벅지(대퇴사두근)가 과하게 발달하는 이유는 단순히 운동 때문이라기보다, 일상에서 반복되는 자세 습관과...