인체의 근육 중 70%는
하체의 근육으로 이루어져 있습니다.
허벅지 종아리뿐만 아니라
골반을 감싸고 있는 엉덩이 모든
근육들도 하체 근육에 속합니다.
나이가 들거나 사용량이 줄어들면
가장 먼저 하체 근육이 줄어듭니다.
하체 근육이 줄어들게 되면
중력에 맞서는 힘도 떨어지며
기초대사율이 낮아지고
복부 지방(내장 지방)도 늘어납니다.
각 관절의 지탱해 주는 힘도 떨어지게 됩니다.
그 외에도 다양한 하체 운동이 중요한 이유!
하체 근육, 하체 운동의 중요성을 대해 알아볼까요?
당뇨 예방
하체의 근육이 만병 질환을
예방한다는 이야기 들어보셨나요?
특히 허벅지의 둘레는 당뇨를 좌우합니다.
당뇨는 혈당으로 인해 발행하는 질병입니다.
허벅지 근육의 발달은 쉽게 높아지는
혈당을 잡아줘서 당뇨의 발생을 예방합니다
관절 통증 완화
중력으로 내려앉는 우리 몸의 관절들이 있죠.
뼈대와 지방, 근육과 수분
정말 많은 무게가 몸을 구성하고 있어요.
이 힘은 중력으로 고스란히 내려앉고 있죠.
이때 하체의 근력이 없다면 어떨까요?
뼈대와 뼈대 사이마다
그 무게를 받는 관절은 정말 큰 무리를 받게 됩니다.
허벅지 근력은 관절에 가해지는
부담을 줄여주고 무릎 관절을 당겨주는 역할까지
해주어 통증을 예방해 줄 수 있습니다.
에너지 보관 장소
허벅지 근육이 하는 가장 큰 역할
바로 당분을 저장하는 일입니다.
인체는 음식을 먹을 때 에너지를 얻고
그 에너지를 근육에 저장하여 사용합니다.
가장 많은 근육의 비중이 하체이기 때문에
에너지를 많이 저장할 수 있는 곳입니다.
그래서 허벅지 근육이 약해질수록
에너지 소모가 줄어들며 쉽게 피곤해지는 것은
자연스러운 지방축적이 이어져
비만과 각종 질환에 노출되기 쉽습니다.
빠른 회복력
신체 근육의 양이 많은 사람들은 회복이 빠릅니다.
신체 근육이 회복과 질병을 극복하는 데 도움이 되기 때문에
근육이 많으면 병을 극복하거나 오래 버티는데
도움이 되고 근육을 소비하면서
질병이나 사고로 인한 부상을 극복하게 하고
빠르게 회복할 수 있게 도와줍니다.
또 면역력에 높아집니다.
다이어트
에너지 저장소인 하체 근육은 저장하는 만큼
열량이 체내에 쌓이는 것을
방지해 주는 역할을 합니다.
크게 운동을 하지 않아도 남은 열량으로
생활하는데 필요한 에너지를
꾸준하게 태워주게 됩니다.
하체 특히 허벅지는 다른 근육보다
에너지를 더 많이 소비하기 때문에
이러한 하체 근육량이 많아질수록
활동대사량 와 기초 대사량이 올랍니다.
자연스럽게 체중을 감소시키고
다이어트 후 요요현상을 오는 것을 막아줍니다.
뇌와 심폐 기능 향상
달리기 선수들의 경우 하체 근육이 발달되어 있고
심폐기능도 일반인들에 비해 휠씬 우수한데
이것은 하체 근육량이 높기 때문입니다.
또한 허벅지 근력 운동을 많이 한 사람들이
기억력과 사고력에서도
더 우수한 성적이 나왔습니다.
