발 건강 챙기기& 좋은 신발 고르기
발 건강 지키는 방법과
좋은 신발 고르기에 대해 알아볼게요
발은 아치가 무너져도 증상이 없기 때문에
지나치기 쉽습니다!
아치가 무너지면 발이 아픈 것이 아니라
무릎이나 허리가 아프게 됩니다....
하루 컨디션을 좌우하는 아침 음식, 무엇이 좋을까?
“‘아침 공복에 무엇을 먹을까’는 단순한 고민이 아니다.
잠에서 깬 직후 섭취하는 음식은 수분 보충부터 혈액순환, 두뇌 활동까지 하루 컨디션 전반을 좌우한다.”
아침 식습관은 하루의 컨디션을 결정하는...
무너진 아치 되살리기,집에서 할 수 있는 교정법
안녕하세요, 필라테스 진심입니다.
발바닥 아치가 무너지게 되면
우리 몸의 균형이 무너지게 됩니다.
발목과 무릎, 고관절, 허리, 어깨 목까지
전신이 연결되어 발바닥 아치가 무너지면
보상작용으로 인해 척추...
여름철 체형 관리, 운동량보다 먼저 확인해야 할 것은?
날씨가 더워지고 옷차림이 가벼워지는 여름이 다가오면서 운동을 시작하려는 사람들이 늘어나고 있다. 체중 감량, 체형 관리, 체력 향상 등 운동을 시작하는 이유는 다양하지만 많은 사람들이...
승모근, 왜 발달하고 왜 뭉칠까?
승모근, 왜 발달하고 왜 뭉칠까?
현대인의 체형 불균형이 만드는 대표 통증 원인
승모근은 목에서 어깨, 그리고 등 뒤까지 이어지는 상체 최대의 근육 중 하나로, 세모 모양을...
하체 운동 전 스트레칭, 왜 중요할까?
부상 예방부터 운동 효과까지, ‘선택 아닌 필수’
하체 운동을 시작하기 전 스트레칭은 선택이 아닌 필수다.하지만 여전히 많은 사람들이 스트레칭의 중요성을 간과한 채 바로 운동에 들어가는...
허리 통증과 다리 저림, 단순 피로 아닐 수도… ‘척추전방전위증’ 주의
최근 허리 통증과 함께 다리 저림, 보행 불안정 등을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 단순 근육 피로나 일시적인 통증으로 생각하고 방치하는 경우가 많지만, 이러한 증상이...
남자도 필라테스 해도 되나요?
남성 회원분들이 센터에 상담 오실 때,
자주 질문하시는 내용이 있습니다.
"저,, 남자 회원도 필라테스 레슨받을 수 있나요?"
결론부터 말씀드리면 남성 회원도 충분히 가능합니다.
사실 몇 년 전까지만 해도...
골프와 필라테스 병행하는 거 괜찮을까요?
골프 인구 늘면서 함께 증가하는 ‘골프 엘보’, 원인과 관리법은?
최근 운동을 시작하는 사람들이 늘어나면서인기 스포츠로 골프를 선택하는 경우도 많아지고 있다.
골프는 전신을 사용하는 운동이지만,반복적인 스윙 동작으로...
뒷머리가 지끈? 단순 두통 아닌 ‘경추성 두통’일 수 있습니다.
“최근 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 목 통증을 호소하는 사람들이 증가하고 있습니다.
특히 목뼈가 신경을 압박해 발생하는 ‘경추성 두통’은 단순한 두통으로 오인하기 쉽지만,
방치하면 만성화될 수...
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운동할 때 자꾸 어깨에 힘이 들어가는 이유는 뭘까요?
동을 하다 보면 “어깨 힘 빼세요”라는 말을 자주 듣게 됩니다. 복부 운동을 하는데 목과 어깨가 먼저 뻐근해지거나, 팔을 움직일 때마다 어깨가 귀 쪽으로 올라가는...
왜 나이가 들수록 균형 잡기가 어려워질까?
왜 나이가 들수록 균형 잡기가 어려워질까?
젊을 때는 아무렇지 않게 한쪽 다리로 서거나 계단을 오르내리던 사람도 나이가 들면서 순간적으로 중심을 잃거나 휘청거리는 일이 늘어날 수...
여름철 유독 붓는 몸…더운 날씨와 활동량 감소가 원인일 수 있어
여름철 유독 붓는 몸…더운 날씨와 활동량 감소가 원인일 수 있어
여름철에는 아침보다 저녁에 신발이 꽉 끼거나, 평소보다 다리가 무겁고 손발이 붓는 느낌을 호소하는 사람들이 많다....
필라테스는 왜 같은 동작을 반복할까?
필라테스는 왜 같은 동작을 반복할까?
필라테스 수업을 꾸준히 듣다 보면 익숙한 동작을 다시 만나는 경우가 많다. 새로운 동작을 기대했던 사람이라면 “지난번에도 했던 동작 아닌가?”라는 생각이...
골반이 틀어졌다고요? 정말 골반이 틀어진 걸까요?
필라테스 상담을 하다 보면 회원들에게 자주 듣는 말이 있다.
“사진을 찍으면 한쪽 골반이 더 높아 보여요.”
“바지를 입으면 한쪽만 자꾸 돌아가요.”
“다리 길이가 서로 다른 것 같아요.”
평소...
여름인데 허리와 목이 더 뻣뻣하다면? 에어컨보다 먼저 확인해야 할 것
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여름철이 되면 "날씨는 더운데 몸은 더 굳는 것 같다"는 이야기를 하는 사람들이 많습니다. 특히 사무실이나...