남성 회원분들이 센터에 상담 오실 때,
자주 질문하시는 내용이 있습니다.
“저,, 남자 회원도 필라테스 레슨받을 수 있나요?”
결론부터 말씀드리면 남성 회원도 충분히 가능합니다.
사실 몇 년 전까지만 해도 필라테스는
“여성들이 하는 운동”이라는 편견 때문에
남성 회원님들이 센터에 상담 오시는 것조차
망설이는 경우가 많았습니다.
그런데 재활 운동 목적으로
필라테스를 창시한 ‘조셉 필라테스’도
남성분이라는 사실, 알고 계시나요?
필라테스는 원래 1차 세계 대전 당시
부상당한 병사들을 위해
재활 목적으로 시작되었어요.
필라테스는 재활을 목적으로
시작된 운동이기 때문에
남녀노소 꼭 필요한 운동이기도 해요.
그리고 현대인들에게는
건강과 체형 관리를 위하여
누구나 즐길 수 있는 운동이 되었습니다.
헬스를 하는 남성분들은 무게를 활용한
운동을 포기하는 걸 어려워하십니다.
헬스장에서 고중량의 무게를 드는 것보다
필라테스와 헬스를 겸하여 진행하는 것이
중량 증가 및 근육 펌핑에 더 큰 도움이 된답니다.
대게 고중량을 다루는 운동은
다관절을 사용합니다.
이때 여러 관절이 함께 움직이게 되면서
신체 정렬이 깨지고 균형을 잃게 되며
중량을 증가시키는 것이 어렵게 되죠.
이럴 때 정렬을 잡아주는 것이 바로 코어입니다.
고중량의 무게를 들더라도
코어가 받쳐준다면 자세가 망가지지 않아
1kg이라도 더 무거운 무게를 들 수 있게 되죠.
필라테스를 단순히 스트레칭이라고
생각하시는 분들도 많은데요.
사실 필라테스는 스프링 또는
다른 기구에 저항하며 지구력 있게
버티는 근력운동입니다.
이렇게 버티는 동작에서 속근육들을
활성화 및 발달 시키기 때문에 척추와
각 관절들을 다치지 않게 보호해 줍니다.
때문에 웨이트는 물론이고
러닝, 골프, 크로스핏 등등
다양한 운동들에 도움이 됩니다.
코어 근육이 약화되어 있는 상태에서
무분별한 운동이 지속적으로 들어간다면
허리 통증이나 부상을 입을 가능성이 생기며,
근육 불균형 또한 야기할 수 있습니다.
섬세한 티칭을 통한 필라테스는
근육의 안정성을 확보하여
코어 안정화 및 대근육과의 균형을
맞출 수 있어요.
남성 회원분들에게 필라테스가 좋은
또 다른 이유, 바로 소근육이 발달입니다.
바른 자세를 유지하기 위해서는
미세한 근육인 소근육이 발달해야 해요.
하지만 남자분들은 소근육보다는
대근육이 발달하였기 때문에
신체 정렬이 잡히지 않은 분들이 많습니다.
필라테스는 그 어떤 운동보다도
소근육을 발달시키는 데에 특화된 운동입니다.
소근육이 발달된 여성보다 그렇지 않은
남성에게 더욱 도움이 되는 운동인 것이죠.
남성분들은 여성분들보다
유연성이 잘 안 나오는 경향이 있어요.
유연하지 않고 근육의 긴장도가
높은 분들일수록 더욱 진행해야 하는 것이
바로 필라테스입니다.
스트레칭과 신장성 수축을 기반으로 한
운동이라 더 큰 효과를 보실 수 있습니다.
