요즘 손가락이 잘 안 펴진다면… 방아쇠수지 의심해보세요!
현대인의 필수품인 컴퓨터와 스마트폰은
우리에게 편리함이라는 큰 장점이 있지만
그와 반대로 건강 악화라는 단점도 있습니다.
잦은 컴퓨터와 스마트폰의 사용으로
척추관절 질환의 발병률이 증가하고 있는데
방아쇠수지증후군에 대해 알아보도록...
“가볍게 접질렸다고 방심은 금물”… 반복된 발목 염좌, 관절 불안정으로 이어질 수 있다
“한 번 삐끗했을 뿐인데, 왜 자꾸 아플까요?”운동 중, 혹은 일상 속에서도 쉽게 발생하는 발목 염좌.방치하면 단순한 접질림이 아니라 인대 손상으로 이어질 수 있습니다. 발목...
고개를 숙이는 습관, 목 뒤를 바꿉니다.
최근 필라테스나 자세 교정 프로그램을 통해‘버섯 증후군’을 처음 진단받는 사람들이 늘고 있다.일자목이나 거북목은 익숙한 단어지만,버섯 증후군은 아직 생소하게 느껴지는 경우가 많다.전문가들은 “장시간 스마트폰 사용...
어깨 회전이 뻣뻣하고 통증 있다면… 극하근 단축을 체크하세요.
어깨 안쪽 깊숙한 통증, ‘극하근(infraspinatus muscle)’이 원인일 수 있습니다
바지 뒷주머니에 손이 닿기 어렵거나, 옷을 입고 벗을 때 어깨 안쪽 깊숙한 통증이 느껴지시나요?이러한 증상은 어깨관절의...
두통, 어깨결림의 시작점은 ‘이 근육’일지도 몰라요
안녕하세요, 어떤 행동을할 때, 우리는 그 방향을 보기 위해자연스럽게 목을 돌리는 경우가 많습니다.이때 생각보다 많은 목 주변 근육이 사용됩니다.
스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 현대인들은목을 숙이거나 앞으로...
무릎 옆이 아프다면? 대퇴근막장근을 의심해보세요!
평소 걸을 때 무릎이나 골반 쪽이찌릿하거나 뻐근한 느낌이 든 적 있죠?사실 그 통증의 원인은 정말 다양해요.딱 하나로 단정 짓기 어렵습니다.
오늘은 그중에서도 자주 문제를 일으키는...
내전근 운동해야 하는 이유
오늘은 내전근에 대해 알아볼게요~^^
내전근은 허벅지 안쪽에 위치한 근육으로,
골반과 고관절 기능에 중요한 역할을 합니다.이 근육이 약해지면 체형 변형이나 걸음걸이 문제가 생길 수 있어요.
내전근이 제 기능을...
뒷머리가 지끈? 단순 두통 아닌 ‘경추성 두통’일 수 있습니다.
“최근 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 목 통증을 호소하는 사람들이 증가하고 있습니다.
특히 목뼈가 신경을 압박해 발생하는 ‘경추성 두통’은 단순한 두통으로 오인하기 쉽지만,
방치하면 만성화될 수...
삼각근? 삼각근이 뭘까요? 삼각근 통증인가요?
안녕하세요.신체에서 어깨는 매우 중요한 부위입니다.오늘은 어깨의 핵심 근육인 삼각근에 대해 이야기해드릴게요.삼각근을 강화하면 어깨의 안정성과 움직임이 향상됩니다.함께 건강한 어깨를 만들어가요💛
삼각근은 어깨를 감싸 견관절을 보호하는 중요한...
무너진 아치 되살리기,집에서 할 수 있는 교정법
안녕하세요, 필라테스 진심입니다.
발바닥 아치가 무너지게 되면
우리 몸의 균형이 무너지게 됩니다.
발목과 무릎, 고관절, 허리, 어깨 목까지
전신이 연결되어 발바닥 아치가 무너지면
보상작용으로 인해 척추...
Latest article
자도 자도 피곤한 이유, 체력이 아니라 호흡 때문일 수 있습니다.
하루 종일 피곤한 현대인, 문제는 ‘숨’에 있을지도 모릅니다
아침에 충분히 잠을 잤는데도 피곤하다.
커피를 마셔도 개운하지 않고, 오후만 되면 집중력이 떨어진다. 운동을 시작하려고 해도 몸이 무겁고,...
조셉 필라테스는 누구였을까? 필라테스의 시작과 ‘조절학(Contrology)’ 이야기
즘은 남녀노소 누구나 한 번쯤 접해본 운동, 필라테스.
하지만 “필라테스를 만든 사람이 누구인지” 물어보면 의외로 잘 모르는 경우가 많습니다.
현재 전 세계적으로 사랑받고 있는 필라테스는
독일 출신의...
함께 운동하는 커플이 늘어나는 이유
최근 운동을 함께 즐기는 문화가 확산되면서 커플이나 부부가 함께 운동을 시작하는 사례가 늘어나고 있다. 단순히 시간을 함께 보내는 것을 넘어, 서로의 건강과 생활 습관까지...
필라테스 토삭스, 왜 신어야 할까
필라테스를 시작하면함께 준비해야 하는 아이템 중 하나가 ‘토삭스’다.
토삭스는 장갑처럼 발가락이 하나씩 분리된 형태의 양말로,필라테스 센터에서는 필수 착용 용품으로 사용되는 경우가 많다.
✔ 토삭스란 무엇인가
토삭스는 발가락이...
라테스 기본 동작, 제대로 알고 시작해야 하는 이유
“배꼽을 척추로 당기세요”의 의미는 무엇일까
필라테스를 처음 접한 회원들이 가장 자주 듣는 말 중 하나는“배꼽을 척추 쪽으로 당기세요”라는 표현이다.
하지만 이 설명은 직관적이면서도초보자에게는 다소 어렵게 느껴질...
앞벅지만 발달하는 이유는 따로 있다: 자세 습관과 해결 방법
운동을 하면 앞벅지만 커지는 느낌이에요.”“이 자세 하면 허벅지 앞쪽이 더 두꺼워지나요?”
현장에서 자주 듣는 질문이다.앞벅지(대퇴사두근)가 과하게 발달하는 이유는 단순히 운동 때문이라기보다, 일상에서 반복되는 자세 습관과...