어깨 회전이 뻣뻣하고 통증 있다면… 극하근 단축을 체크하세요.
어깨 안쪽 깊숙한 통증, ‘극하근(infraspinatus muscle)’이 원인일 수 있습니다
바지 뒷주머니에 손이 닿기 어렵거나, 옷을 입고 벗을 때 어깨 안쪽 깊숙한 통증이 느껴지시나요?이러한 증상은 어깨관절의...
필라테스 원리 1탄-호흡(beath), 집중(concentration), 중심(center)
안녕하세요~^^
이너프필라테스 대치점입니다💛
오늘은 필라테스 원리에 대해 소개해 드릴게요!
호흡(beath), 집중(concentration),
중심(center), 조절(control), 정확성 (precisoin) ,
흐름(flow) 6가지가 있습니다.
필라테스에서 많은 접근 방식을 토대로
형성하고 이러한 운동법의 기본으로...
무너진 아치 되살리기,집에서 할 수 있는 교정법
안녕하세요, 필라테스 진심입니다.
발바닥 아치가 무너지게 되면
우리 몸의 균형이 무너지게 됩니다.
발목과 무릎, 고관절, 허리, 어깨 목까지
전신이 연결되어 발바닥 아치가 무너지면
보상작용으로 인해 척추...
“가볍게 접질렸다고 방심은 금물”… 반복된 발목 염좌, 관절 불안정으로 이어질 수 있다
“한 번 삐끗했을 뿐인데, 왜 자꾸 아플까요?”운동 중, 혹은 일상 속에서도 쉽게 발생하는 발목 염좌.방치하면 단순한 접질림이 아니라 인대 손상으로 이어질 수 있습니다. 발목...
두통, 어깨결림의 시작점은 ‘이 근육’일지도 몰라요
안녕하세요, 어떤 행동을할 때, 우리는 그 방향을 보기 위해자연스럽게 목을 돌리는 경우가 많습니다.이때 생각보다 많은 목 주변 근육이 사용됩니다.
스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 현대인들은목을 숙이거나 앞으로...
내전근 운동해야 하는 이유
오늘은 내전근에 대해 알아볼게요~^^
내전근은 허벅지 안쪽에 위치한 근육으로,
골반과 고관절 기능에 중요한 역할을 합니다.이 근육이 약해지면 체형 변형이나 걸음걸이 문제가 생길 수 있어요.
내전근이 제 기능을...
기구 필라테스 하체 운동의 중요성
인체의 근육 중 70%는
하체의 근육으로 이루어져 있습니다.
허벅지 종아리뿐만 아니라
골반을 감싸고 있는 엉덩이 모든
근육들도 하체 근육에 속합니다.
나이가 들거나 사용량이 줄어들면
가장 먼저...
정강이 통증 원인 및 완화 방법은?
정강이 옆쪽이 아프고 발등이 저릿저릿해요
장시간 운전을 하거나 오래 서있거나
아주 빠르게 걸을 때 정강이가 아파요
#대치동필라테스
전경골근이란
전경골근은 경골(정강이뼈) 앞쪽에 붙어있는 근육입니다.
발목을 몸 쪽으로 들어 올리는...
뒷머리가 지끈? 단순 두통 아닌 ‘경추성 두통’일 수 있습니다.
“최근 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 목 통증을 호소하는 사람들이 증가하고 있습니다.
특히 목뼈가 신경을 압박해 발생하는 ‘경추성 두통’은 단순한 두통으로 오인하기 쉽지만,
방치하면 만성화될 수...
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목 통증·거북목, 골프 시작 후 더 심해졌다면?
최근 골프와 필라테스를 함께 시작하는 회원님이 크게 늘고 있어요.그와 동시에, 이런 고민을 이야기하시는 분들도 많아졌습니다.
“목이 담처럼 굳어서 움직이지 않아요.”
“회전할 때 통증이 있고,...
건강을 위한 기본 운동 ‘플랭크’…코어 강화부터 자세 교정까지 효과 확실
도구 없이 언제 어디서나 수행할 수 있는 플랭크(Plank)는가장 간단하면서도 전신에 큰 변화를 주는 체중 부하 운동이다.특히 몸의 중심을 잡아주는 코어 근육을 강화해요통 개선, 신진대사...
중년 여성에게 특히 위험한 질환 ‘골다공증’… 작은 충격에도 고관절 골절 위험 높아
중년 이후 인체 기능은 급격히 저하되면서 다양한 질환의 발병 위험이 증가한다.그 중 골다공증은 여성에게 가장 빈번히 나타나는 대표적인 퇴행성 질환으로,작은 충격에도 고관절 골절 등...
“운동해도 앞벅지만 굵어지는 이유”… 전문가들이 지목한 ‘골반 불균형’의 비밀
전문가들, 골반 전방 경사 및 대퇴사두근 과긴장 지적... 이완과 후면 강화 병행해야
하체 운동에 꾸준히 투자하지만, 유독 허벅지 앞쪽만 두꺼워져 고민하는 사람들이 많다. 이에 대해...
서서? 앉아서? 종아리 근육, 자세에 따라 달라지는 운동 효과
하루 종일 앉아 있거나 오래 서 있는 습관이 있다면, 종아리 근육을 꾸준히 단련하는 것만으로도 다리 피로와 부종을 줄이는 데 큰 도움이 된다. 대표적인 운동이...
승모근, 왜 발달하고 왜 뭉칠까?
승모근, 왜 발달하고 왜 뭉칠까?
현대인의 체형 불균형이 만드는 대표 통증 원인
승모근은 목에서 어깨, 그리고 등 뒤까지 이어지는 상체 최대의 근육 중 하나로, 세모 모양을...