담이 자주 걸린다면 이렇게 해보세요!
자고 일어났는데
목, 또는 어깨&등이 아프거나
움직이기가 너무 힘든 적 있죠?
"담이 걸렸다"라고 많이 말해요!
근막동통증후군(Myofascial pain sydrome)
줄여서 MPS라고 합니다.
근막동통증후군(MPS)은
갑자기 일어난 근수축을 의해
원래 길이만큼 일어나지...
이상적인 자세는? 나의 체형은?
이상적인 자세란
뼈와 관절이 최적의 위치에 정렬되어 있어
관절 표면의 마모가 감소하고 중력과
여 러 외부적인 힘들에 대해
몸을 안정시킬 수 있는 자세입니다.
이상적인 자세가...
오른쪽 옆구리 통증 극복하는 방법
옆구리 통증은 다양한 원인에
의해 발생할 수 있습니다.
옆구리 통증이 있을 경우
원인을 먼저 파악하는 것이 좋아요!
근육통이라면 스트레칭
과 마사지를 통해 근육을 이완시키고
염좌가 원인이라면...
두통, 어지럼증, 거북목 원인: 흉쇄유돌근
어떠한 행동을 할 때 그 방향을 바라보기 위해
목을 돌려 보는 일이 많습니다.
생각보다 목의 주변 근육을 많이 사용하죠.
스마트폰, 컴퓨터를 많이 하는 현대 사회에서는
목을...
발 건강 챙기기& 좋은 신발 고르기
발 건강 지키는 방법과
좋은 신발 고르기에 대해 알아볼게요
발은 아치가 무너져도 증상이 없기 때문에
지나치기 쉽습니다!
아치가 무너지면 발이 아픈 것이 아니라
무릎이나 허리가 아프게 됩니다....
기구 필라테스 하체 운동의 중요성
인체의 근육 중 70%는
하체의 근육으로 이루어져 있습니다.
허벅지 종아리뿐만 아니라
골반을 감싸고 있는 엉덩이 모든
근육들도 하체 근육에 속합니다.
나이가 들거나 사용량이 줄어들면
가장 먼저...
내 몸의 청소부, 림프를 아시나요?
오늘을 림프 순환에 대해 이야기 나눠볼게요
사람의 림프계는 혈관계, 신경계와
제3의 순환계라고 불립니다.
림프액을 순환시키는 역할을 하다가 문제가 생기면
귀밑과 목, 겨드랑이, 쇄골 등에
부종이 생기거나 멍울이...
뚝뚝 고관절 소리, 고관절 찝힘 고민된다면?
계단을 걷거나 스쾃을 할 때
또는 오래 앉거나 서 있는 후에
다리를 움직일 때
고관절 찝힘 현상이나
고관절 뚝뚝 소리를 경험해 보신 적 있나요?
잘못된...
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왜 닭가슴살과 고구마를 추천할까?
왜 닭가슴살과 고구마를 추천할까?
다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 식단이 있다.바로 닭가슴살과 고구마다.
왜 많은 전문가들이 이 조합을 추천하는 걸까?
그 이유는 크게① 복합탄수화물② 식이섬유③ 단백질④ 수분...
필라테스 소도구 ‘서클링’, 작지만 강력한 운동 효과
필라테스 수업을 듣다 보면 다양한 소도구를 접하게 된다.그중 서클링(Circle Ring) 은 비교적 간단한 형태지만, 운동 효과는 결코 가볍지 않은 대표적인 필라테스 소도구다.
서클링은 필라테스 링,...
운동은 언제 하는 게 좋을까?
아침 운동과 저녁 운동의 효과, 목적에 따라 다르다
운동을 언제 하는 것이 가장 좋을까.아침과 저녁 운동은 각각 우리 몸에 다른 영향을 미치며, 운동 목적과 건강...
가슴부터 겨드랑이까지, 통증과 불균형의 원인은 어디에 있을까
최근 어깨 통증이나 팔 가동 범위 제한, 얕은 호흡을 호소하는 사람들이 늘고 있다.특히 가슴부터 겨드랑이 주변이 뻐근하거나 움직일 때 불편함을 느낀다면,
단순한 근육통이 아니라 가슴...
걸을 때 불편함이 느껴진다면, 무지외반증을 의심해보세요.
무지외반증이란?
무지외반증은엄지발가락이 둘째 발가락 쪽으로 점점 휘어지면서엄지발가락 관절이 안쪽으로 튀어나오는 변형을 말합니다.
증상이 진행되면엄지발가락이 둘째 발가락 아래로 파고들거나서로 겹쳐지는 경우도 생기게 됩니다.
굽이 높은 신발이나 앞코가 좁은...
골프와 필라테스 병행하는 거 괜찮을까요?
골프 인구 늘면서 함께 증가하는 ‘골프 엘보’, 원인과 관리법은?
최근 운동을 시작하는 사람들이 늘어나면서인기 스포츠로 골프를 선택하는 경우도 많아지고 있다.
골프는 전신을 사용하는 운동이지만,반복적인 스윙 동작으로...