여름철 유독 붓는 몸…더운 날씨와 활동량 감소가 원인일 수 있어
여름철 유독 붓는 몸…더운 날씨와 활동량 감소가 원인일 수 있어
여름철에는 아침보다 저녁에 신발이 꽉 끼거나, 평소보다 다리가 무겁고 손발이 붓는 느낌을 호소하는 사람들이 많다....
운동할 때 자꾸 어깨에 힘이 들어가는 이유는 뭘까요?
동을 하다 보면 “어깨 힘 빼세요”라는 말을 자주 듣게 됩니다. 복부 운동을 하는데 목과 어깨가 먼저 뻐근해지거나, 팔을 움직일 때마다 어깨가 귀 쪽으로 올라가는...
조셉 필라테스는 누구였을까? 필라테스의 시작과 ‘조절학(Contrology)’ 이야기
즘은 남녀노소 누구나 한 번쯤 접해본 운동, 필라테스.
하지만 “필라테스를 만든 사람이 누구인지” 물어보면 의외로 잘 모르는 경우가 많습니다.
현재 전 세계적으로 사랑받고 있는 필라테스는
독일 출신의...
내전근 운동해야 하는 이유
오늘은 내전근에 대해 알아볼게요~^^
내전근은 허벅지 안쪽에 위치한 근육으로,
골반과 고관절 기능에 중요한 역할을 합니다.이 근육이 약해지면 체형 변형이나 걸음걸이 문제가 생길 수 있어요.
내전근이 제 기능을...
기구 필라테스 하체 운동의 중요성
인체의 근육 중 70%는
하체의 근육으로 이루어져 있습니다.
허벅지 종아리뿐만 아니라
골반을 감싸고 있는 엉덩이 모든
근육들도 하체 근육에 속합니다.
나이가 들거나 사용량이 줄어들면
가장 먼저...
왜 닭가슴살과 고구마를 추천할까?
왜 닭가슴살과 고구마를 추천할까?
다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 식단이 있다.바로 닭가슴살과 고구마다.
왜 많은 전문가들이 이 조합을 추천하는 걸까?
그 이유는 크게① 복합탄수화물② 식이섬유③ 단백질④ 수분...
왜 나이가 들수록 균형 잡기가 어려워질까?
왜 나이가 들수록 균형 잡기가 어려워질까?
젊을 때는 아무렇지 않게 한쪽 다리로 서거나 계단을 오르내리던 사람도 나이가 들면서 순간적으로 중심을 잃거나 휘청거리는 일이 늘어날 수...
삼각근? 삼각근이 뭘까요? 삼각근 통증인가요?
안녕하세요.신체에서 어깨는 매우 중요한 부위입니다.오늘은 어깨의 핵심 근육인 삼각근에 대해 이야기해드릴게요.삼각근을 강화하면 어깨의 안정성과 움직임이 향상됩니다.함께 건강한 어깨를 만들어가요💛
삼각근은 어깨를 감싸 견관절을 보호하는 중요한...
아침 운동 vs 저녁 운동, 언제 하는 게 더 효과적일까
운동을 시작하거나 꾸준히 이어가다 보면 한 번쯤은 “아침에 하는 게 좋을까, 저녁에 하는 게 좋을까”라는 고민을 하게 된다.
같은 운동이라도 시간대에 따라 우리 몸이 반응하는...
골반이 틀어졌다고요? 정말 골반이 틀어진 걸까요?
필라테스 상담을 하다 보면 회원들에게 자주 듣는 말이 있다.
“사진을 찍으면 한쪽 골반이 더 높아 보여요.”
“바지를 입으면 한쪽만 자꾸 돌아가요.”
“다리 길이가 서로 다른 것 같아요.”
평소...
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필라테스는 왜 같은 동작을 반복할까?
필라테스는 왜 같은 동작을 반복할까?
필라테스 수업을 꾸준히 듣다 보면 익숙한 동작을 다시 만나는 경우가 많다. 새로운 동작을 기대했던 사람이라면 “지난번에도 했던 동작 아닌가?”라는 생각이...
골반이 틀어졌다고요? 정말 골반이 틀어진 걸까요?
필라테스 상담을 하다 보면 회원들에게 자주 듣는 말이 있다.
“사진을 찍으면 한쪽 골반이 더 높아 보여요.”
“바지를 입으면 한쪽만 자꾸 돌아가요.”
“다리 길이가 서로 다른 것 같아요.”
평소...
여름인데 허리와 목이 더 뻣뻣하다면? 에어컨보다 먼저 확인해야 할 것
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여름철이 되면 "날씨는 더운데 몸은 더 굳는 것 같다"는 이야기를 하는 사람들이 많습니다. 특히 사무실이나...