하루 컨디션을 좌우하는 아침 음식, 무엇이 좋을까?
“‘아침 공복에 무엇을 먹을까’는 단순한 고민이 아니다.
잠에서 깬 직후 섭취하는 음식은 수분 보충부터 혈액순환, 두뇌 활동까지 하루 컨디션 전반을 좌우한다.”
아침 식습관은 하루의 컨디션을 결정하는...
내전근 운동해야 하는 이유
오늘은 내전근에 대해 알아볼게요~^^
내전근은 허벅지 안쪽에 위치한 근육으로,
골반과 고관절 기능에 중요한 역할을 합니다.이 근육이 약해지면 체형 변형이나 걸음걸이 문제가 생길 수 있어요.
내전근이 제 기능을...
뒷머리가 지끈? 단순 두통 아닌 ‘경추성 두통’일 수 있습니다.
“최근 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 목 통증을 호소하는 사람들이 증가하고 있습니다.
특히 목뼈가 신경을 압박해 발생하는 ‘경추성 두통’은 단순한 두통으로 오인하기 쉽지만,
방치하면 만성화될 수...
삼각근? 삼각근이 뭘까요? 삼각근 통증인가요?
안녕하세요.신체에서 어깨는 매우 중요한 부위입니다.오늘은 어깨의 핵심 근육인 삼각근에 대해 이야기해드릴게요.삼각근을 강화하면 어깨의 안정성과 움직임이 향상됩니다.함께 건강한 어깨를 만들어가요💛
삼각근은 어깨를 감싸 견관절을 보호하는 중요한...
무너진 아치 되살리기,집에서 할 수 있는 교정법
안녕하세요, 필라테스 진심입니다.
발바닥 아치가 무너지게 되면
우리 몸의 균형이 무너지게 됩니다.
발목과 무릎, 고관절, 허리, 어깨 목까지
전신이 연결되어 발바닥 아치가 무너지면
보상작용으로 인해 척추...
정강이 통증 원인 및 완화 방법은?
정강이 옆쪽이 아프고 발등이 저릿저릿해요
장시간 운전을 하거나 오래 서있거나
아주 빠르게 걸을 때 정강이가 아파요
#대치동필라테스
전경골근이란
전경골근은 경골(정강이뼈) 앞쪽에 붙어있는 근육입니다.
발목을 몸 쪽으로 들어 올리는...
필라테스 원리 1탄-호흡(beath), 집중(concentration), 중심(center)
안녕하세요~^^
이너프필라테스 대치점입니다💛
오늘은 필라테스 원리에 대해 소개해 드릴게요!
호흡(beath), 집중(concentration),
중심(center), 조절(control), 정확성 (precisoin) ,
흐름(flow) 6가지가 있습니다.
필라테스에서 많은 접근 방식을 토대로
형성하고 이러한 운동법의 기본으로...
담이 자주 걸린다면 이렇게 해보세요!
자고 일어났는데
목, 또는 어깨&등이 아프거나
움직이기가 너무 힘든 적 있죠?
"담이 걸렸다"라고 많이 말해요!
근막동통증후군(Myofascial pain sydrome)
줄여서 MPS라고 합니다.
근막동통증후군(MPS)은
갑자기 일어난 근수축을 의해
원래 길이만큼 일어나지...
이상적인 자세는? 나의 체형은?
이상적인 자세란
뼈와 관절이 최적의 위치에 정렬되어 있어
관절 표면의 마모가 감소하고 중력과
여 러 외부적인 힘들에 대해
몸을 안정시킬 수 있는 자세입니다.
이상적인 자세가...
오른쪽 옆구리 통증 극복하는 방법
옆구리 통증은 다양한 원인에
의해 발생할 수 있습니다.
옆구리 통증이 있을 경우
원인을 먼저 파악하는 것이 좋아요!
근육통이라면 스트레칭
과 마사지를 통해 근육을 이완시키고
염좌가 원인이라면...
Latest article
목 통증·거북목, 골프 시작 후 더 심해졌다면?
최근 골프와 필라테스를 함께 시작하는 회원님이 크게 늘고 있어요.그와 동시에, 이런 고민을 이야기하시는 분들도 많아졌습니다.
“목이 담처럼 굳어서 움직이지 않아요.”
“회전할 때 통증이 있고,...
건강을 위한 기본 운동 ‘플랭크’…코어 강화부터 자세 교정까지 효과 확실
도구 없이 언제 어디서나 수행할 수 있는 플랭크(Plank)는가장 간단하면서도 전신에 큰 변화를 주는 체중 부하 운동이다.특히 몸의 중심을 잡아주는 코어 근육을 강화해요통 개선, 신진대사...
중년 여성에게 특히 위험한 질환 ‘골다공증’… 작은 충격에도 고관절 골절 위험 높아
중년 이후 인체 기능은 급격히 저하되면서 다양한 질환의 발병 위험이 증가한다.그 중 골다공증은 여성에게 가장 빈번히 나타나는 대표적인 퇴행성 질환으로,작은 충격에도 고관절 골절 등...
“운동해도 앞벅지만 굵어지는 이유”… 전문가들이 지목한 ‘골반 불균형’의 비밀
전문가들, 골반 전방 경사 및 대퇴사두근 과긴장 지적... 이완과 후면 강화 병행해야
하체 운동에 꾸준히 투자하지만, 유독 허벅지 앞쪽만 두꺼워져 고민하는 사람들이 많다. 이에 대해...
서서? 앉아서? 종아리 근육, 자세에 따라 달라지는 운동 효과
하루 종일 앉아 있거나 오래 서 있는 습관이 있다면, 종아리 근육을 꾸준히 단련하는 것만으로도 다리 피로와 부종을 줄이는 데 큰 도움이 된다. 대표적인 운동이...
승모근, 왜 발달하고 왜 뭉칠까?
승모근, 왜 발달하고 왜 뭉칠까?
현대인의 체형 불균형이 만드는 대표 통증 원인
승모근은 목에서 어깨, 그리고 등 뒤까지 이어지는 상체 최대의 근육 중 하나로, 세모 모양을...